نسل ساندویچی به نسلی گفته می‌شود که در دوره میانسالی خود قرار داشته اما علاوه بر حمایت از فرزندان خود باید از والدین نیز مراقبت کند. از آنجایی که این موقعیت فشاری مضاعف بر این نسل وارد می‌کند، به آنها نسل ساندویچی گفته می‌شود. اگر شما در دهه سوم زندگی خود قرار داشته باشیدِ احتمالا این حالت را در والدین خود مشاهده خواهید کرد. آنها همواره نسبت به والدین خود احساس مسئولیت داشته و تلاش می‌کنند تا از آنها مراقبت کنند.
اما این ذهنیت کمی در مورد نسل جدید متفاوت است. چرا که آنها احساس مسئولیت کمتری نسبت به والدین خود داشته و بیشتر به خودشان اهمیت می‌دهند. البته که ممکن است در موقعیت مشابه، چنین رفتاری نیز از خود بروز دهند. اگر شما خود این نسل و یا فرزندان آنها هستید؛ بهتر است حتما در این زمینه با یک روانشناس مشورت کنید. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه نسل ساندویچی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.
نسل ساندویچی به چه معناست؟
اگر شما فردی هستید که بعد از بیدار شدن از خواب همواره به این فکر می‌کنید که باید فرزندتان را به مدرسه برسانید؛ والدین خود را به مطب پزشک برده و خودتان نیز در محل کار حاضر شوید؛ احتمالا مانند یک ساندویچ، از هر طرف تحت فشار والدین و فرزندان هستید و به نسل ساندویچی تعلق دارید. فراموش نکنید که ازدواج کردن به این معنا نیست که دیگر فرزند والدین خود نبوده و نسبت به آنها هیچ مسئولیتی ندارید. از طرفی بعد از ازدواج شما مسئولیت های دیگری نیز در قبال خانواده خود پیدا می‌کنید که نباید به خاطر پدر و مادر از آنها غافل شوید. از این رو بهتر است برای اینکه فشار کمتری را متحمل شوید؛ حتما کمک گرفته و برنامه ریزی متعادلی داشته باشید. برای آشنایی با چگونگی مراقبت از سالمندان کلیک نمایید.
نکاتی برای زندگی بهتر نسل ساندویچی
در مورد نسل ساندویچی ، حالت های مختلفی وجود دارد. گاهی برخی از افراد با اینکه همه مسئولیت های این نسل را دارند؛ اما به دلیل اینکه خانواده ها آنها را درک می‌کنند؛ اصلا تحت فشار نبوده و از پس همه کارها برمی‌آیند. اما در حالت دیگر اینطور نیست و فرد مشکلات زیادی را در این راستا تجربه می‌کند. به همین دلیل برای اینکه بتوانید شرایط را برای خود راحت تر و بهتر کنید؛ می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده نمایید. برای جلوگیری از بروز نقش قربانی بازی کردن کلیک نمایید.
صحبت کردن با کارفرمای خود در مورد شرایط
نسل ساندویچی مجبور به صرف وقت و هزینه زیادی برای حمایت از فرزندان و والدین خود هستند. به همین دلیل اگر مشغول انجام کاری بیرون از خود می‌باشند؛ باید در این مورد با کارفرمای خود صحبت کرده و بر این اساس برنامه ریزی داشته باشند. حتی پیش از اینکه شغلی را انتخاب کنید؛ باید در مورد آن مدیر خود را مطلع کنید.
تقسیم کردن مسئولیت ها
یکی از مشکلات نسل ساندویچی این است که همه چیز را برعهده خود می‌گذارند و تصور می‌کنند که کمک گرفتن از دیگران به معنای ضعف است. در صورتی که اگر مسئولیت ها را تقسیم کرده و از دیگر اعضا نیز کمک بگیرید؛ فشار کمتری به شما وارد خواهد شد. مطمئنا آنها نیز برای کمک کردن به شما مشتاق اند. برای مثال اگر فرزندان به سنی رسیده اند که می‌توانند درآمد داشته باشند؛ به آنها این اجازه را داده و یا حتی از آنها بخواهید که بخشی از هزینه های خود را تامین کنند.
برنامه ریزی کردن
برای اینکه بتوانید هم به والدین و هم فزرندان خود کمک کنید؛ باید برنامه ریزی درستی داشته باشید. این برنامه ریزی هم در زمینه مالی است و هم زمان و انرژی. باید تلاش کنید تا تعادل را رعایت کرده و به اندازه کافی به هریک زمان اختصاص دهید. از طرفی این برنامه ریزی هم باید کوتاه مدت باشد؛ و هم بلند مدت. چرا که ممکن است روزی از بابت هزینه ها دچار مشکل شوید.
در اولویت قرار دادن خودتان
نسل ساندویچی معمولا به قدری در حمایت کردن از اطرافیان خود پیش می‌رود؛ که دیگر خود را فراموش کرده و اهمیتی به خود نمی‌دهد. در صورتی که مراقبت کردن از والدین و فرزندان، اصلا به این معنی نیست که خود را فراموش کنید. سعی کنید زمان هایی را تنها به خود اختصاص داده و کارهایی را که دوست دارید؛ انجام دهید.
مشورت کردن با دیگران
در مورد مراقبت کردن از والدین، احتمالا شما تنها نبوده و خواهر و برادرهایی نیز دارید. بهتر است پیش از تصمیم گیری به تنهایی در این مورد، با آنها نیز مشورت کرده و تلاش نکنید تا به تنهایی از پس همه چیز برآیید.
پس انداز کردن
نسل ساندویچی حتما باید از نظر مالی پس انداز کافی داشته باشد. با شرایط اقتصادی که این روزها در حال تجربه آن هستیم؛ قطعا مدیریت مالی برای خانواده خود و والدین، کار سختی است. به همین دلیل باید برنامه ریزی دقیقی در این مورد داشت.
کمک گرفتن از یک روانشناس
از آنجایی که ممکن است نسل ساندویچی ، تحت فشار روانی زیادی قرار گیرد؛ باید آنها را ترغیب به مراجعه به روانشناس کرده و یا برای نحوه برخورد با آنها از یک متخصص کمک بگیرید.
حتما از خدمات بیمه استفاده کنید
خدمات بیمه می‌توانند پشتوانه خوبی برای دوران میانسالی باشند. به همین دلیل بهتر است از دوران جوانی به فکر این موضوع بوده و حتما از جزئیات خدمات بیمه خود مطلع شوید.
در مورد مسائل مالی خود واقع بین باشید
معمولا نسل ساندویچی ، بیشترین فشاری که تجربه می‌کنند؛ از نظر مالی است. اما این موضوع از عدم واقع بینی و آینده نگری آنها ناشی می‌شود. به همین دلیل بهتر است بی پروایانه خرج نکرده و برای هزینه های خود برنامه ریزی داشته باشند.
مشکلاتی که نسل ساندویچی تجربه می‌کنند
نسلی که از هر طرف تحت فشار است؛ طبیعتا مشکلات زیادی را تجربه خواهد کرد. به همین دلیل بهتر است در برخورد با آنها سعی کنید بیشتر آنها را درک کرده و رفتار بهتری داشته باشید. از طرفی شما سعی کنید تا باری از روی شانه ها آنها بردارید. برخی ازت مشکلاتی که نسل ساندویچی در این شرایط تجربه می‌کنند؛ شامل موارد زیر هستند.
- ابتلا به اختلالات روانی
- تجربه احساس سرخوردگی و ناامیدی
- مبتلا شدن به بیماری های روان تنی
- انزوا و گوشه گیری
- بحران های مالی
سخن پایانی
طبیعتا شرایط زندگی نسل ساندویچی ، با وجود والدین پیر و سالخورده و فرزندانی که نیاز به مراقبت دارند؛ دشوار است. اما با استفاده از راهکارهایی که در قسمت قبلی به آنها اشاره کردیم؛ می‌توانید راحت تر از پس این شرایط برآمده و با وجود تمام مسائل، زندگی بهتری داشته باشید. همچنین در این مسیر، حتما باید از یک متخصص نیز کمک دریافت کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه نسل ساندویچی می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس بگیرید.