کنار امدن با جواب منفی (آو) -

کنار امدن با جواب منفی کار ساده ای نیست. هیچکس تمایل ندارد تا مورد مخالفت قرار گرفته و یا جواب نه بشنود. اما این موضوع در زندگی واقعی اجتناب ناپذیر است. هر لحظه ممکن است موقعیتی مخالف با آنچه که تصور می‌کردیم؛ برایمان پیش آید. به همین دلیل باید از لحاظ روانی خود را برای آن آماده کرده و حتی منتظر پیامدهای جسمانی آن نیز باشیم. در ادامه توضیح خواهیم داد که چطور جواب منفی شنیدن، می‌تواند سلامت بدنی ما را نیز درگیر کند. از این رو بهتر است در شرایط مختلف، انتظار شنیدن چنین جوابی را داشته و آستانه تحمل خود را بالا ببرید. در این زمینه حتی می‌توانید از روانشناس نیز کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک کنید.

برای دریافت مشاوره در زمینه کنار امدن با جواب منفی می توانید با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگیرید.

کنار امدن با جواب منفی چگونه است؟

برخی از افراد نمی‌توانند نه بگویند و برخی دیگر نمی‌توانند نه بشنوند. با اینکه زندگی هیچگاه مطابق خواسته های ما پیش نمی‌رود. طبیعتا چنین حالتی باعث ناامیدی و خدشه دار شدن غرورتان خواهد شد. اما کنار نیامدن و نپذیرفتن این موضوع باعث خواهد شد تا دچار ناکامی های بیشتری شوید. از این رو باید بدانید که بعد از تجربه چنین حالتی چه واکنشی نشان داده و آستانه تحمل خود را بالا ببرید. در این قسمت به توضیح برخی از راهکارهای موثر در این زمینه خواهیم پرداخت. برای اطلاع از چگونگی بالا بردن مهارت جرات ورزی کلیک نمایید.

بالا بردن اعتماد به نفس

یکی از اصلی ترین اقداماتی که باید در مورد کنار امدن با جواب منفی انجام دهید؛ افزایش اعتماد به نفس است. در واقع زمانی که اعتماد به نفس و عزت نفس شما بالا باشد؛ متوجه خواهید شد که شخصیت شما با رد شدن متزلزل نخواهد شد. برخی از افراد تصور می‌کنند که اگر از دیگران جواب منفی می‌شوند؛ پس به این معنی است که به دردنخور هستند و یا کسی آنها را دوست ندارد.

استفاده از خودگویی های مثبت

طبیعتا با شنیدن جواب منفی، حجم عظیمی از احساسات منفی به سراغ شما خواهند آمد. به همین دلیل باید خودگویی مثبت را تمرین کرده و به خودتان یادآوری کنید که این جواب منفی همیشه به معنای وجود نقص و کمبود در وجود شما نیست. از این رو نباید تنها خودتان را سرزنش کنید. برای آشنایی با چگونگی بیان خواسته ها کلیک نمایید.

فکر نکردن به گذشته با حسرت

یکی دیگر از راهکارهای کنار امدن با جواب منفی ، فکر نکردن به گذشته است. زمانی که جواب رد می‌شنوید شروع به مرور کردن گذشته کرده و می‌خواهید تا اشتباه خود را پیدا کنید و یا با نشخوار فکری کردن، حس بهتری پیدا خواهید کرد. البته که فکر کردن به گذشته اگر با حسرت همراه نباشد؛ می‌تواند موثر هم باشد. اما در نهایت باید بدانید که دردی را از شما دوا نخواهد کرد.

همه چیز موقتی است

هربار که بعد از کنار امدن با جواب منفی احساس بدی پیدا کردید؛ بدانید که همه چیز موقتی است. تنها یک جواب رد به معنی شکست و ناکامی شما نیست. همواره فرصت دارید تا جبران کرده و از طرفی می‌توانید به خاطر موفقیت ها و تجربیات گذشته به خودتان افتخار کنید.

تمرین برای تلاش دوباره

گاهی فرایند کنار امدن با جواب منفی سخت تر از آن چیزی است که به نظر می‌آید. به همین دلیل بهتر است کمی از موقعیت فاصله گرفته، آن را از دید فرد دیگری ببینید و سپس وارد آن شوید. در این حالت متوجه خواهید شد که همه چیز آنقدرها هم که تصور می‌کنید؛ بد نیست.

تصور نکنید که قربانی هستید

با کنار امدن با جواب منفی ، شما یک قربانی محسوب نمی‌شوید. تجربه خشم و ناراحتی زیاد بعد از جواب رد شنیدن؛ شما را به سمت قربانی بودن سوق می‌دهد. اما در این حالت تنها شما سست و دلسرد شده و دیگر نمی‌توانید تلاش کنید.

کمک گرفتن از روانشناس

کمک گرفتن از مشاور نیز یکی دیگر از راه های کنار امدن با جواب منفی است. این یک فرایند بوده و نمی‌توانید خیلی سریع این موضوع را فراموش کنید. اما صحبت کردن با یک متخصص در این زمینه می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.

رها کنید

فراموش نکنید که پذیرش واقعیت و رها کردن خود بخش بزرگی از کنار امدن با جواب منفی است. البته این به معنا نیست که احساسات خود را سرکوب کنید. بلکه باید دست از پافشاری برداشته و دوباره امتحان کنید.

واقعیت هایی در مورد شنیدن جواب منفی

در مورد شنیدن جواب منفی ، واقعیت هایی وجود دارد که شاید برایتان جالب باشد. در واقع اطلاع از این واقعیت ها باعث خواهد شد تا سریع تر با آن کنار آمده و گذر کنید. در این قسمت به توضیح این واقعیت ها خواهیم پرداخت. برای اطلاع از راه های بالا بردن آستانه تحمل کلیک نمایید.

تاثیرگذار بر سلامت جسمی: بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ مشخص گردید که شنیدن جواب منفی از آنجایی که باعث افزایش میزان استرس می‌شود؛ کوتیزول را افزایش داده و از طرفی دیگر باعث بروز دردهای جسمانی می‌گردد.

بخشی از فرایند تکاملی ما: از نظر تکاملی ، به این دلیل کنار امدن با جواب منفی دشوار است که در ما حس طرد شدن را برانگیخته و گاها باعث تغییر رفتار می‌گردد.

درد روانی رد شدن از درد جسمانی بیشتر است: در پژوهشی دیگر مشخص شد که درد روانی ناشی از نه شنیدن، بیشتر از درد جسمانی بوده و افراد مسائل زیادی را از این بابت تجربه خواهند کرد.

متزلزل شدن احساس تعلق: با شنیدن جواب رد، احساس تعلق در افراد متزلزل شده و باعث می‌شود تا دیگر خود را متعلق به یک گروه ندانند.

بروز احساس خشم: این شرایط می‌تواند خشم زیادی را نیز در ما برانگیزد.

تخریب شدن عزت نفس: احساس کارایی و عزت نفس افراد پایین آمده و ممکن است تا مدتی حس خوبی نسبت به خودشان نداشته باشند.

باعث کاهش موقتی ضریب هوشی می‌شود: در آزمونی دیگر مشخص گردید که افراد حتی با فکر کردن به این تجربه نمی‌توانند عملکرد خوبی در آزمون های هوشی داشته باشند.

قابل درمان است: اما مهم ترین واقعیت این است که این تجربه ناکامی، قابل درمان و ترمیم بوده و می‌توان آن را فراموش کرد.

کنار امدن با جواب منفی در خواستگاری

یکی از سخت شرایطی که ممکن است در آن با جواب منفی روبرو شویم؛ خواستگاری است. مخصوصا اگر واقعا به طرف مقابل علاقه مند بوده و برای داشتن زندگی مشترک با او برنامه ریزی کرده باشیم. در چنین شرایطی احتمالا تا مدتی ناراحت بوده و یا از روش های دیگری برای خواستگاری کردن استفاده کنیم. اما برای کنار امدن با جواب منفی در این موقعیت باید از روش های زیر استفاده کنیم.

◀صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد

◀فرصت دادن به خود

◀تمرکز کردن روی خود

◀برنامه ریزی کردن برای آینده

برای تبدیل جواب منفی به مثبت باید چه کرد؟

از طرفی اگر نمی‌خواهید دست بکشید و مایل هستید تا به جای کنار امدن با جواب منفی آن را تبدیل به جواب مثبت کنید؛ می‌توانید از روش های زیر نیز استفاده کنید.

پیدا کردن علت و دلسرد نشدن
قرار نگذاشتن در یک زمان یا مکان مناسب
توجه کردن به ظاهر خود
در نظر گرفتن موانع و محدودیت ها
قرار دادن هدفی مشخص
عجله نکنید
بیش از حد احساساتی نباشید
پرحرفی نکنید
صبوری کنید ولی پافشاری نه
در ابتدا خود را به خوبی بشناسید
واقع بین باشید

سخن پایانی

تجربه کردن حال بد بعد از شنیدن جواب منفی اجتناب ناپذیر است. اما به هر حال باید با این موضوع کنار آمده و روحیه خود را ترمیم کنید. با بالا بردن آستانه تحمل خود، با شنیدن جواب منفی، دیگر کمتر دچار ناراحتی شده و می‌توانید با این شرایط بهتر برخورد کنید. از طرفی بهتر است با یک روانشناس نیز مشورت کنید.

کنار امدن با جواب منفی (آو)