بختک در خواب -

بختک در خواب یا فلج خواب حالتی است که در آن افراد در حین خواب احساس فشار زیادی کرده به طوری که تصور می‌کنند که در حال خفه شدن هستند. برای همه ما پیش آمده است که در حین دیدن یک خواب بد به دلیل ترس زیاد از خواب پریده ایم و یا در خواب دچار مشکلات تنفسی شده باشیم. اما بختک موضوعی کاملا متفاوتی است. البته که این نام علمی آن نیست و بلکه به دلیل حالت ترسناک و فشار زیادی که به بدن افراد در خواب وارد می‌شود؛ این نام را به آن نسبت می‌دهند. در حال حاضر تحقیقات بیشتری در این مورد انجام شده است؛ اما در گذشته این حالت را به ارواح شیطانی و حالات ماورا الطبیعیه نسبت می‌دادند. در صورت تجربه این حالت بهتر است دلیل آن را پیگیری کرده و حتما از متخصص نیز کمک بگیرید. برای دریافت مشاوره تلفنی کلیک نمایید.

برای دریافت مشاوره در زمینه بختک در خواب می توانید از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن های ثابت شهری با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در کلبنیک تخصصی کودک مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.

بختک در خواب چیست؟

بختک در خواب حالتی است که در آن افراد بیدار بوده و کاملا در هوشیاری کامل هستند؛ اما نمی‌توانند تکان بخورند. همچنین تصور می‌کنند چیزی در حال فشار آوردن و یا خفه کردن آنهاست. این حالت از لحاظ روانی فشار زیادی به افراد وارد کرده و باعث ترس آنها می‌شود. این موضوع تقریبا برای همه افراد حداقل یکبار در زندگی ایجاد می‌شود. پس موضوع خطرناکی محسوب نمی‌شود. اما در مواردی شاهد این موضوع هستیم که فردی در مدت زمان کوتاه به طور مکرر این حالت را تجربه کرده و به دلیل اختلال در خواب در روند عادی زندگی او مشکلاتی ایجاد می‌شود. برای آشنایی بیشتر با انواع اختلالات خواب کلیک نمایید.

علت بروز بختک در خواب

تجربه بختک در خواب ، به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد. پیدا کردن علت این موضوع کار ساده ای نیست اما می‌تواند باعث پیشگیری شده و باعث شود تا به ندرت ای حالت برای افراد ایجاد شود. در این قسمت به توضیح برخی از دلایلی خواهیم پرداخت که باعث بروز چنین حالتی می‌گردند. برای اطلاع از علت ابتلا به اختلال رفتار خواب رم کلیک نمایید.

به پشت خوابیدن

هنوز به طور کامل مشخص نیست که چرا یکی از دلایل تجربه بختک در خواب به پشت خوابیدن است. اما در بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ مشخص گردید که بیش از نیمی از افرادی که این حالت را تجربه کرده اند به پشت خوابیده بودند.

امواج مغزی

یکی دیگر از دلایل بروز بختک در خواب این است که افراد در مرحله حرکت سریع چشم گیر کرده و به مرحله بعدی منتقل نمی‌شوند. در این حالت شاهد شدت های نامتناسبی از امواج آلفا و بتا در مغز افراد هستیم که برخی معتقدند به همین دلیل است که فلخ خواب رخ می‌دهد.

نداشتن برنامه منظمی برا خواب

از دیگر دلایل این حالت، می‌توانیم به برنامه نامنظم خواب اشاره کنیم. برای مثال افرادی که بسیار به مسافرت رفته و دچار جت لگ می‌شوند و یا آنهایی که شیفت کاری مشخصی ندارند؛ بیشتر دچار این حالت می‌گردند.

مصرف برخی از داروها یا مواد مخدر و الکل

مصرف برخی از داروها و مواد مخدر نیز با ابتلا به فلج خواب، ارتباط دارند. از آنجایی که مصرف داروهای اعصاب و روان و یا مصرف الکل می‌توانند در روند خواب خلل ایجاد کنند؛ بعید نیست که شاهد بروز چنین حالتی نیز در افراد باشیم.

توارث و ژنتیک

داشتن سابقه خانوادگی نیز در این مورد موثر است. معمولا افرادی که یکی از اعضای خانواده درجه یک آنها دچار چنین حالتی می‌شود؛ بیشتر احتمال دارد که او نیز چنین حالتی را تجربه کند.

انقباض عضلات پا

یکی دیگر از دلایلی که برای ابتلا به بختک در خواب مطرح می‌شود؛ منقبض شدن عضلات پا است.

ابتلا به بیماری های روانی

از اصلی ترین دلایل ابتلا به بختک در خواب، ابتلا به بیماری های روانی یا تجربه اضطراب و فشار روانی است. شاید خودتان هم متوجه شده باشید که روزهایی که استرس بیشتری تجربه می‌کنید؛ خواب آشفته تری خواهید داشت و یا اصلا نمی‌توانید بخوابید.

ابتلا به اختلالات عصبی

در صورت ابتلا به بیماری هایی مانند میگرن و صرع نیز بیشتر شاهد بختک در خواب هستیم.

نخوابیدن

زمانی که افراد برای مدت زمان طولانی نتوانند بخوابند؛ به طور کلی ریتم شبانه روزی آنها متفاوت شده دچار بختک در خواب نیز می‌شوند.

مصدوم بودن

از آنجایی که مصدومیت به ویژه در ناحیه سر منجر به بروز تغییراتی در عملکرد مغز می‌شود؛ ممکن است فرد دچار بی‌خوابی و یا انواع اختلالات شده که در نتیجه بختک در خواب نیز رخ می‌دهد.

افرادی که بیشتر در معرض بختک در خواب هستند

برخی از افراد بیشتر از دیگران احتمال دارد که این حالت را در زندگی خود تجربه کنند. برخی از شرایطی که افراد را مستعد بختک در خواب می‌کند؛ شامل موارد زیر است. برای آشنایی بیشتر با نشانه های حمله خواب کلیک نمایید.

ابتلا به اختلالات خواب
داشتن سابقه خانوادگی
داشتن اختلالات اضطرابی
ابتلا به افسردگی شدید
ابتلا به اختلال دوقطبی
اختلال استرس پس از سانحه
دوره بلوغ
افرادی که برنامه منظمی برای خواب و بیداری ندارند
افرادی که از داروهای خاصی استفاده می‌کنند

انواع توهمات در بختک در خواب

بختک در خواب با تجربه توهماتی نیز در خواب همراه است. این توهمات دیداری و شنیداری هستند در فاصله بین خواب و حالت هوشیاری رخ می‌دهد. البته این توهمات در حدی نیستند که در زندگی عادی افراد خللی ایجاد نمایند. اما در این قسمت بیشتر در این مورد توضیح خواهیم داد.

داشتن توهمات مزاحم

در اغلب اوقات شاهد بروز توهمات شنیداری و حسی هستیم. برای مثال فرد تصور می‌کند که کسی در اتاق خوابش است و یا صدایی را می‌شوند که واقعیت ندارد.

توهمات انکبوس و کابوس

در واقع این فشاری که افراد روی قفسه سینه خود احساس می‌کنند؛ نوعی توهم است.

بروز توهمات وستیبولار حرکتی

این توهم حالتی شبیه پرواز و یا خروج روح از بدن را باعث می‌شود.

نشانه های بختک در خواب

پیش از اینکه فرد دچار چنین حالتی شوند؛ نشانه هایی از خود بروز می‌دهند، که اطرافیان بیدار و یا حتی خود فرد می‌توانند متوجه آن شوند.

فلج شدن اندام ها
عدم توانایی در صحبت کردن
احساس خفگی
بروز توهم
ترس و وحشت
احساس درماندگی
سفت شدن عضلات دور گلو
احساس خواب آلودگی در طول روز
فرد در خواب احساس هوشیاری دارد
تجربه احساس فشار زیاد روی قفسه سینه
تعریق
ابتلا به سردرد و درد عضلانی و پارانویا

تشخیص بختک در خواب

برای اینکه متوجه شوید که آیا به بختک در خواب مبتلا شده اید و یا در حال تجربه اختلالی دیگر هستید؛ حتما باید به متخصص مراجعه کنید. برای تشخیص این موضوع متخصص ممکن است برای شما عکس برداری از مغز را تجویز کرده و یا تست تاخیر خواب چندگانه را توصیه کند. از طرفی وضعیت بالینی و جسمانی شما را نیز با سوالاتی مورد بررسی قرار می‌دهد.

روش های درمانی بختک در خواب

با اینکه بختک در خواب به ندرت ایجاد شده و مشکل خاصی را برای افراد ایجاد نمی‌کند؛ اما روش های درمانی نیز برای آن وجود دارد. برخی از این روش ها شامل موارد زیر می‌باشند. برای آشنایی بیشتر با روش های داشتن خواب راحت کلیک نمایید.

تکنیک های مقابله ای: در این تکنیک افراد باید زمانی که احساس می‌کنند در حال تجربه این حالت هستند؛ انگشتان دست و پای خود را به صورت آگاهانه تکان داده و تمرکز خود را بر این موضوع بگذارند.

مصرف دارو: برای مصرف دارو و داشتن خوابی بهتر، افراد باید حتما با متخصص مشورت نمایند.

تنظیم برنامه خواب و سبک زندگی: افراد باید میزان خواب خود را نتظیم کرده و برنامه مشخصی برای آن داشته باشند و از طرفی سبک زندگی کم استرس تری را پیش بگیرند.

جلوگیری از بروز بختک در خواب

اصلی ترین راه های پیشگیری از بروز بختک در خواب این است که بر کیفیت خواب خود تمرکز کرده و از طرفی به سلامت روان خود نیز توجه کنید. برای این موضوع هم باید از متخصصین خواب کمک گرفته و هم به روانشناس مراجعه کنید.

سخن پایانی

تجربه بختک در خواب می‌تواند بسیار اذیت کننده بوده و حتی در مواردی فعالیت های روزانه شما را نیز مختل کند. با اینکه به ندرت این حالت برای افراد ایجاد می‌شود؛ اما در برخی موارد تحت تاثیر شرایطی که در متن به آنها اشاره کردیم، ممکن است افراد به طور مکرر دچار این حالت شوند. در این حالت باید با اقداماتی از آن پیشگیری کرده و اقدامات لازم را در جهت درمان اجرا نمایند.

بختک در خواب