فایده پیاده روی برای کودک بسیار زیاد است. کودکان انرژی زیادی داشته و پیاده روی نیز یکی از پایه ترین ورزش هایی است که کودکان می‌توانند انجام دهند. از طرفی کاملا بی هزینه بوده و هیچ فشاری هم به آنها وارد نمی‌شود. به طور کلی پیاده روی یکی از ورزش های بسیار مفید و موثر در سبک زندگی است که متخصصین آن را نقطه شروع مقابله با بی تحرکی می‌دانند. مخصوصا در عصر امروزی که کودکان از همان ابتدا به جای فعالیت جسمانی و بازی کردن با همسالان شان، گوشی به دست گرفته و با چنین وسیله هایی خود را سرگرم می‌کنند. اما با چند دقیقه پیاده روی در روز هم روحیه آنها بهتر شده و هم سلامت جسمانی شان تضمین می‌گردد. در این زمینه والدین می‌توانند با یک مشاور نیز صحبت کنند. برای دریافت مشاوره کودک کلیک نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه فایده پیاده روی برای کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.
فایده پیاده روی برای کودک چیست؟
با اینکه عده ای تصور می‌کنند که نباید کودکان را با خود به پیاده روی ببرند و یا اینکار فشار آوردن به آنهاست؛ اما باید گفت که اینکار نه تنها برای کودکان بد نیست؛ بلکه فواید زیادی نیز برای آنان دارد. آنان از زمانی که راه رفتن را آغاز می‌کنند؛ نیاز دارند تا مدت زمانی را در طول روز پیاده روی کنند. چه بهتر که والدین نیز با آنها همراهی کرده و در کنار آنها باشند. جلوتر در مورد پیاده روی کردن به صورت خانوادگی نیز توضیح خواهیم داد. اما به طور کلی بهتر است از سن کم والدین به همراه کودک خود به پیاده روی رفته و این عادت را در او شکل دهند. در این قسمت به توضیح انواع فواید اینکار می‌پردازیم. برای آشنایی بیشتر با انواع فواید پیاده روی برای مغز کلیک نمایید.
مقابله با زندگی بی تحرک امروزی
همانطور که پیش تر هم به آن اشاره شد؛ یکی از اصلی ترین انواع فایده پیاده روی برای کودک، مقابله با زندگی بی تحرک برای اوست. با وجود امکانات و تکنولوژی های پیشرفته ای که امروزه در اختیار کودکان است؛ طبیعی است که از همان زمان کودکی فعالیت بدنی زیادی نداشته و حتی گاهی تنبل می‌شوند. نمی‌توان به طور کلی آنها را از استفاده کردن از این امکانات منع کرد. اما می‌توان در کنار آنها، عادت هایی مانند پیاده روی کردن به طور روزانه و یا انجام ورزشی را در آنها شکل داد.
یادگیری بهتر در کودکان
بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است؛ فایده پیاده روی برای کودک این است که به طور چشمگیری یادگیری را در آنها افزایش می‌دهد. چرا که با خروج از خانه کودک در معرض محرک های مختلفی قرار گرفته که باید نسبت به آنها واکنش دهد. همین تعامل موضوعات زیادی را به او در زمینه های مختلف خواهد آموخت. فعالیت بدنی بیشتر کودک منجر به افزایش تمرکز، تحریک تخیل و افزایش انگیزه شده و از طرفی میزان اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می‌دهد. با وجود این اتفاقات در بدن، طبیعی است که یادگیری سریعتر و بهتری حاصل می‌شود. برای اطلاع از چگونگی پارک بردن کودک کلیک نمایید.
تاثیر بر سلامت قلب و عروق کودکان
یکی دیگر از انواع فایده پیاده روی برای کودک ، تاثیری است که این عادت بر سلامت قلب و عروق می‌گذارد. زندگی امروزی به دلیل تحرک کم منجر به تجمع چربی دور قلب و یا رسوب در عروق شده و به همین صورت سلامت جسمانی کودک را از همین دوران تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما با مدت زمان کوتاهی پیاده روی در روز از این موضوع جلوگیری می‌گردد. حتی اگر کودک از لحاظ ژنتیکی نیز مستعد ابتلا به چنین بیماری هایی نیز باشد؛ با وجود پیاده روی خطر آن تا حد زیادی کاهش می‌یابد.
بالا رفتن توانمندی های جسمانی
عادت کردن به پیاده روی روزانه باعث رشد توانمندی های جسمانی و حرکتی در کودکان شده و قدرت و مقاومت بدن آنها را افزایش می‌دهد. با اینکه انعطاف پذیری بدن کودکان زیاد است اما معمولا بعد از سنی اگر ورزش نکنند؛ آن را از دست داده و دیگر نمی‌توانند مانند دوران کودکی خود ورزش کنند. از این رو بهتر است با پیاده روی و ورزش کردن در طول روز این توانایی را در خود حفظ کرده و یا حتی آن را افزایش دهند.
تاثیر بر خلق و خوی کودکان
روحیه کودک یکی از عوامل مهم در سلامت روانی اوست؛ که در این دوران سلامت جسمانی می‌تواند تاثیر زیادی بر آن بگذارد. سلامت جسمانی نیز با ورزش کردن و فعالیت بدنی تضمین می‌گردد. از این رو والدین می‌توانند با تشویق کردن آنها به پیاده روی و یا حتی همراهی کردن با آنها خلق و خوی آنها را در شطح متعادلی نگه دارند. برای پیاده روی والدین می‌توانند مکان هایی مثل طبیعت، پارک، باغ وحش و چنین مکان هایی را انتخاب کنند که سرگرم کننده و در عین حال آرامش بخش هستند.
فایده پیاده روی برای کودک به صورت خانوادگی
فارغ از این موضوع که نمی‌توان کودکان را به تنهایی به پیاده روی فرستاد؛ به طور کلی پیاده روی با اعضای دیگر خانواده و به صورت گروهی، کیف بیشتری دارد. از طرفی کودکان انگیزه بیشتری برای انجام اینکار کسب خواهند کرد. چرا که زمانی که شاهد این موضوع هستند که دیگر اعضا نیز در حال پیاده روی اند؛ آنان دیگر نمی‌توانند بهانه ای در این مورد بیاورند. از طرفی در کنار خانواده بودن اعتماد به نفس کودکان را افزایش داده و منجر به تقویت روابط میان فردی شان می‌گردد.
چرا باید کودکان را به پیاده روی برد؟
برخی از دلایلی که شاید به ظاهر برایتان بی اهمیت باشد؛ اما در واقع عوامل موثری در سلامت کودک محسوب می‌شوند؛ شامل موارد زیر هستند.
- قرارگیری در هوای آزاد
- بهتر شدن ارتباط با فرزندان
- بالارفتن مهارت مشاهده گری
- یادگیری در لحظه بودن
- یادگیری جمع آوری اشیا و درست کردن کلکسیون
- شکل گیری یک عادت خوب در زندگی کودک
نکاتی که باید در مورد پیاده روی کودک رعایت کنید
البته که برای بردن کودک به پیاده روی باید نکاتی را نیز رعایت کنید. برای مثال:
◀حتما لباس مناسب به کودکان پوشانده و دمای هوای بیرون را در نظر داشته باشید.
◀مسیرهای هموار و آشنا را در ابتدا انتخاب کرده و مطمئن باشید که هیچ خطری کودک را تهدید نمی‌کند.
◀سعی نکنید تا همواره دست او را در دست خود نگه دارید. اما به او اطمینان دهید که در کنارش هستید.
◀در طول پیاده روی با کودک صحبت کرده و تعامل داشته باشید.
◀او را به همراه دوستان دیگرش نیز می‌توانید به پیاده روی بروید.
◀در این مورد زیاده روی نکرده و به کودک فشار نیاورید.
سخن پایانی
پیاده روی یکی از ارزان ترین و ساده ترین ورزش هاست که برای تمام سنین نیز مناسب است. از این رو بهتر است کودکان را از سن کم به اینکار عادت داده و خود نیز الگوی خوبی در این مورد برای آنها باشید. البته شرایط جسمانی آنها را نیز در نظر گرفته و در صورت لزوم حتما در این مورد با یک متخصص نیز مشورت نمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه فایده پیاده روی برای کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 و یا از طریق تلفن ثابت با شماره 9099070354 جهت ارتباط با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی مشاوره روانشناسی ذهن نو تماس حاصل نمایید.