صبحانه نخوردن کودک شاید دردسر بزرگی باشد که والدین تجربه می‌کنند. برخی از والدین گله از این دارند که هرچه صبحانه به فرزند خود می‌دهیم علاقه ای به مصرف آن ندارد. آیا شما از کودکتان سوال می‌کنید که میل به چه ماده غذایی دارد؟ از صبحانه های نرم استفاده می‌کنید؟ صبحانه کودکتان را آراسته می‌کنید؟ آیا کودک شما هر روز با صبحانه جدیدی روبرو می‌شود؟ برخی از والدین با قرار دادن صبحانه های تکراری کودکان را به صبحانه خوردن مجبور می‌کنند. اگر هر روز یک زندگی روزمره داشته باشید شما هم خسته خواهید شد. پس برای رفع این مشکلات ساده از روانشناس کمک بگیرید و عشق صبحانه خوردن را در کودک خود زنده کنید. برای دریافت مشاوره تلفنی کودک کلیک کنید.
صبحانه نخوردن کودک
صبحانه نخوردن کودک در عملکردهای بدن و مغز کودک خلل ایجاد می‌کند. کم خونی یکی از مهم ترین عوارض صبحانه‌نخوردن کودک است که در روند رشد کودک تاثیر گذار است. صبحانه را مانند بنزین برای ماشین تصور کنید که برای حرکت لازم است. کودک‌و بزرگسالان نیز برای شروع روز با انرژی نیاز به صبحانه خوردن دارند. مصرف صبحانه به وزن گیری، قدرت سیستم ایمنی، افزایش عملکرد بدن و … کودکان کمک می‌کند. اما صبحانه نخوردن‌کودک باعث بی انرژگی و کم خونی، کاهش وزن و … در کودکان خواهد شد. برای جلوگیری از معایبی که صبحانه نخوردن به‌کودک وارد می‌کند، از روانشناس کودک‌برای آموزش راهکارها کمک بگیرید.
برای آشنایی با علت بی اشتهایی کودکان کلیک کنید.
علل صبحانه نخوردن کودک
دلایل زیادی در صبحانه نخوردن کودکان موثر است که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
- کودکانی که نسبت به بقیه افراد خانواده دیرتر از خواب بیدار می‌شوند.
- کودکانی که سحرخیز نیستند.
- کودکانی که همیشه عجله دارند.
- اعضای خانواده جدا از هم صبحانه می‌خورند.
- ظاهر ناپسند صبحانه برای کودک
- به دلیل متنوع نبودن صبحانه میل ندارند.
- استفاده از صبحانه ای که برای مزاج کودک مناسب نیست.
- در سفره هیچ چیز خوشمزه و اغوا کننده ای وجود ندارد.
- نبود بهداشت خواب کودک
- اضطراب
- استرس
- اشتباهات تربیتی والدین
مزایا صبحانه خوردن کودک
صبحانه خوردن باعث جلوگیری از خیلی بیماری ها می‌شود. افرادی که صبحانه می‌خورند، در طول روز کمتر گرسنه می‌شوند و کمتر به صرف مواد غذایی مضر روی می‌آورند. اما صبحانه نخوردن کودک باعث مصرف مواد غذایی ضروری در طول روز می‌شود. در ادامه به فواید صبحانه خوردن اشاره کرده ایم.
- کاهش حملات قلبی
- کاهش ابتلا به دیابت نوع 2
- کمک به وزن گیری کودک
- کمک به فعالیت صحیح دستگاه بدن
- پردازش صحیح عملکرد اندام ها
- سرزندگی بیشتر با زندگی
- به اندازه بودن ویتامین های بدن
- وجود پروتئین
- وجود کربوهیدرات
- رشد مناسب کودک
- وجود مواد مغذی
- کاهش فشار خون
- افزایش حافظه و تمرکز
- سیستم ایمنی قوی
- افزایش ذخایر گلوکز خون
- فعال و پر انرژی
- عملکرد مثبت مغز
- افزایش یادگیری
برای آشنایی کامل با بهترین تغذیه سالم کودکان کلیک کنید.
معایت صبحانه نخوردن کودک
صبحانه نخوردن کودک باعث بروز بسیاری از بیماری ها می‌شود. کودکانی که صبحانه میل نمی‌کنند با عملکرد ضعیف بدن و مغز مواجهه خواهند شد. در ادامه به معایب صبحانه نخوردن کودک اشاره کرده ایم.
- کم خونی
- افزایش حملات قلبی
- افزایش دیابت نوع 2
- کاهش وزن
- فعالیت کند دستگاه بدن
- پردازش ضعیف عملکرد اندام ها
- کم انرژی بودن
- کمبود ویتامین های بدن
- کمبود پروتئین
- افزایش فشار خون
- کمبود کربوهیدرات
- رشد ضعیف کودک
- کاهش حافظه و تمرکز
- کمبود مواد مغذی
- سیستم ایمنی ضعیف
- احساس ضعف در طول روز
- کاهش ذخایر گوکز خون
- فعالیت ضعیف
- عملکرد ضعیف مغز
- کاهش سطح یادگیری
صبحانه هایی که کودکان دوست دارند
صبحانه نخوردن کودکان عموما به دلیل متنوع نبودن صبحانه ها در شکل، مزه و چیدمان آن است. برای اینکه کودکان به صبحانه علاقه مند شوند نیاز به تنوع غذایی است. غذاهایی که خشک باشد و از گلوی کودک پایین نرود قطعا او را از مصرف صبحانه باز می‌دارد. در ادامه به صبحانه هایی که کودکان علاقه به مصرف آن دارند اشاره کرده ایم.
- وافل
- نان تست گریل‌شده با عسل و کره بادام زمینی
- پنکیک
- فرنی
- حلیم
- کیک خانگی
- آب پرتقال
- نوشیدنی های طبیعی
- شیر کاکائو
- نان تست گریل شده با مربا و کره
- نان، پنیر، گوجه، خیار با تزئینات به شکل آدمک
- میوه های تزئین شده
مواد غذایی که برای کودکان مناسب است
- شیر به دلیل داشتن مقدار زیادی کلسیم و پروتئین بسیار مناسب است.
- تخم مرغ به تقویت بینایی کودک کمک می‌کند.
- سبزیجات و میوه ها دارای فیبر و سرشار از مواد معدنی است.
راهکار برای صبحانه نخوردن کودک
راهکارهایی برای صبحانه نخوردن کودک وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.
کمک به درست کردن صبحانه
برای رفع صبحانه نخوردن کودک از او کمک بگیرید. هنگام درست کردن صبحانه از کودک خود بخواهید تا همراه شما صبحانه را درست کند. هنگام چیدمان میز، درست کردن مواد غذایی صبحانه و … کمک بگیرید. و از او تشکر کنید که چه صبحانه خوشمزه و زیبایی را فراهم کرده. با این کار انگیزه در کودک ایجاد می‌شود و باعث می‌شود خود او هم صبحانه بخورد.
میز آرایی صبحانه
یکی از راهکارهای صبحانه نخوردن کودک، میز آرایی است. زمانی که برای صرف صبحانه بیدار می‌شوید میز را آراسته کنید. از سفره ها و گل های زیبا استفاده کنید تا کودک برای صبحانه به وجد بیاید. ظروف غذایی مخصوص کودک با طرح و شکل تهیه کنید تا برای رسیدن به آن شکل صبحانه را کاملا میل کند و به ظاهر کف ظرف برسد.
استفاده از نوشیدنی تازه
از آب پرتقال، شیر موز، شیر کاکائو و نوشیدنی های تازه استفاده کنید تا کودک برای میل صبحانه به وجد بیاید. صبحانه نخوردن کودک با تنوع و ایجاد انگیزه در مصرف مواد غذایی از بین می‌رود.
زود بیدار کردن کودک
یکی از راه های رفع صبحانه نخوردن کودک، زود بیدار کردن او است. زمانی که تصمیم دارید صبحانه را راس ساعت 8 صرف کنید، کودک را ساعت 7 تا 7:30 بیدار کنید. با این کار کودک گرسنه می‌شود و برای رفع گشنگی به صبحانه‌خوردن رو می‌آورد.
نظر کودک خود را درباره غذا بپرسید
برای صرف صبحانه و جلوگیری از صبحانه نخوردن کودک، از او هر روز سوال کنید که علاقه به چه صبحانه ای دارد؟ و لطفا صبحانه ای که کودک تقاضا دارد داخل سفره قرار دهید.
حتما درباره نیاز های اولیه کودکان نیز بخوانید.
کلام آخر
صبحانه نخوردن کودک دلایل متفاوتی دارد که در این مقاله به آن اشاره کرده ایم. همانطور که گفته شد یکی از دلایل میل به صبحانه نداشتن، افسردگی و اضطراب است. برای بررسی این موضوع از روانشناس کمک بگیرید. مرکز مشاوره نی نی مایند به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه میدهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه کودک می‌توانید در هر ساعت از روز برای مشاوره تلفنی کودک از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان کلینیک تخصصی نی نی مایند تماس حاصل نمایید.